Dieta Dukan

A dieta Dukan é uma otima dieta para quem quer perder peso.
É uma dieta dividida em 4 fases, sendo duas delas para o emagrecimento e outras duas para manter o peso e fazer uma reeducação alimentar.
As duas primeiras fases são: Ataque (A) e Cruzeiro (PP e PL) e as duas ultimas que são: Consolidação e Estabilização.

A principal dúvida na dieta é sobre o que se pode e o que não se pode comer em cada uma das fases, por isso esse será o primeiro assunto aqui.


Alimentos do ATAQUE


No ataque é permitido 66 tipos de proteínas a vontade,.
É obrigatório ingerir 1,5 colher de sopa por dia de Farelo de Aveia (Oat Bran)


Alimentos permitidos no Ataque.

• Carne de boi - exceto costela e outras que contenham gordura.
• Aves sem pele - exceto Pato e Ganso
• Figado e Rim - é indicado ingerir uma vez por semana, já que é rico em colesterol.
• Ovo - Clara a vontade e gema apenas duas unidades também por ser rico em colesterol (para pessoa com colesterol não pode ser consumido mais do que 4 gemas por semana).
• Suco em pó light
• Peixes e Frutos do Mar
• Presunto magro - com a menor porcentagem de gordura possível
• Peito de Peru
• Mussarela - com a porcentagem abaixo de 7%
• Liquidos - chá, café, agua (agua mínimo de 1,5lt por dia)
• Refrigerante - com 1 caloria por lata e no máximo 3 latas por dia.
• Laticinios (leite desnatado, cream cheese, iogurte 0% natural, requeijão)  - zero de gordura, rico em proteinas, se a porcentagem de gordura for acima de 7% é considerado como tolerado. Lembrando que no Ataque não é permitido nenhum tolerado.
• Temperos - Sal, alho, limão, vinagre, ervas
• Mostarda - com moderação pois pode reter líquidos
• Chicletes e balas - sem açúcar
• Gelatina - zero ou light
• Goji Berry - 1 Colher de sopa por dia
• Farelo de trigo - 1 colher de sopa por dia
• Adoçante - máximo 10 colheres por dia.
  Adoçantes permitidos - sucralose, Canderel, Hermesetas, xilitol (extrato de bétula), Stevia, Taeq, Tal & Qual e Sacarose.
• Proteína Isolada de Soja e Fibra de Soja
• Farinha de Glúten - máximo de 100g por dia 3 vezes por semana.

Esses são os alimentos permitidos na fase Ataque.

Qualquer dúvida é só deixar nos comentários que podendo ajudar terei o prazer em faze-lo. ;)

Beijinhos.

O Início

Olá meninas, tudo bem? Meu nome é Gislaine, sou dona do blog Glamorous Woman e muita de vocês já devem me conhecer.
Estou iniciando esse blog para um assunto bem diferente do assunto que falamos lá no GW, o assunto aqui vai ser sobre nosso corpo, nossa saúde e bem estar.
Quando falamos sobre dieta logo pensamos que é apenas uma questão de corpo bonito, lógico que é um dos principais motivos pelo qual procuramos uma dieta, mas temos que pensar também na nossa saúde e um estilo de vida mais saudável.
Uma alimentação ruim não trás apenas um corpo indesejável, mas trás também problemas graves de saúde e com isso uma rotina sacrificante muita das vezes, coisas que seriam simples de fazer muitas vezes se tornam completamente difíceis.
Outro erro que também cometemos é fazer uma dieta e depois voltar aos nossos antigos hábitos alimentares, erro que eu já cometi depois de ter eliminado 15 quilos e ter voltado a me alimentar como antes e ter engordado tudo novamente.

Mas dessa vez eu não quero cometer esse erro novamente, por isso vou iniciar sim com um dieta, só que aos poucos vou sair dela adaptando em uma reeducação alimentar, onde aprendemos a comer de tudo de uma forma que não prejudique meu corpo e que não me faça voltar a engordar e seja uma alimentação que possa levar para minha vida toda.

Estou iniciando a Dieta Dukan e vou dividir aqui com vocês o dia a dia da minha alimentação e rotina ligada à dieta.

Quem quiser é só vir comigo. Vamos nessa? :) 
Beijos